Gewicht für immer halten können."

Dies ist keine neue "Mode Diät", die nicht funktioniert, es ist kein "Plan für Träumer", um abzunehmen. Dies sind die einzig wahren Schritte zu einem erfolgreichen und dauerhaften Gewichtsverlust.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung                                                                                            5

Kapitel 1: Warum nehme ich zu?

• Die Hauptgründe für Gewichtszunahme                         7           
• Soll ich eine Diät machen?                                               11
• Den richtigen Diät Plan wählen                                        11
• Wie Diäten funktionieren                                                    13
• Industrie Geheimnisse                                                       16

Kapitel 2: Was soll ich jetzt tun?

• Gehen Sie aus Ihrer Komfort Zone                                   21
• An wen Sie sich wenden sollten wenn Sie Gewicht verlieren möchten                                                                                           22
• Weitermachen trotz Fehlschlägen                                    24
• Das Kumpel System                                                           25
• Weshalb ein täglicher Plan entscheidend ist                26

Kapitel 3: Gesunde Ernährung und seine Vorteile

• Kalorien rein – Kalorien raus                                            28
• Sauberes Essen                                                                 30
• Verringern Sie Ihre Portionen                                            28
• Wasser ist unser bester Freund                                      34

Kapitel 4: Trainieren ist wichtig

• Trainieren                                                                             36
• Die 3 Haupttypen von Training                                         37
• Übungen die Sie zuhause machen können                  39

Kapitel 5: Leben Sie einen gesunden Lebensstil

Der gesunde Lebensstil                                                                 43

Schlussfolgerung: Achtung, Fertig, Los!                                      50